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一统家具支招夏季怎么样做好养生保健牢记养生

2019-01-27 16:25字体:
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  夏季天气炎热,使人心情烦躁,胸闷困乏食欲不振,严重影响了人们的生活质量。那么我们应该怎么样在这个夏季做好养生保健的事宜呢?下面一统家具小编来为大家盘点几个夏季养生小常识,帮你轻松度过夏季吧!

  夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水体内五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人不妨食用银耳、莲子或百合等凉补、祛热补气。

  尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络才有机会得到足够养分。听音乐散步,要保持恬静的心理状态,不要过于激动更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

  夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,一统家具建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡、午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束保护生物钟不致紊乱。

  夏季人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝、调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

  1、忌夜食生冷:夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者,腹中常冷不易消化饮食,生菜、瓜类等本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

  2、忌冷水洗浴:冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此寒气极易侵入人体导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋、双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时即使是热水洗浴亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

  3、只吃清淡素食:夏季因为高温人们喜欢吃清淡的食物,认为这样可以解暑防上火。但是在夏季因为热量消耗大,更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等,以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。

  以上就是一统家具小编为大家盘点的夏季怎么样养生的相关知识,希望可以帮助大家健康、轻松地度过这个夏天。

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