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同时要注意保护好腹部、背部、膝盖等部位

2019-01-30 17:33字体:
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  俗话说“热在三伏”,今年又是闰中伏,伏天长达40天。所以今年的伏天不仅仅“热”,而且会觉得“长”。如此绵长的炎夏,如何才能健康度过呢?生活中那些夏日健康小细节,你又是否知道呢?为此,陶国水教授为广大家庭医生在线的网友们来支招,让大家从衣食住行更全面地健康度夏。

  嗜食冷饮,贪享冰凉味蕾刺激,久之势必会有损脾胃及肾之阳气。所以吃冷饮要讲究个度。另外,对于刚从冰箱拿出来的饮料、食物,先在外面放一会在食用为好,以便于肠胃适应。

  夏季既是阳气最盛时,亦是阳气易损时。空调温度不要打的过低,一般28摄氏度左右,同时要注意保护好腹部、背部、膝盖等部位,以免感受寒、风之邪。另外,外出前先关掉空调,让身体适应一下。

  再有,建议出汗后不要立即冲凉、游泳,因为此时毛孔、腠理疏松、扩张,人体“卫外”功能减弱,容易感受外邪。

  俗话说“民以食为天”。《黄帝内经》讲“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气”。也就是说,吃一则要从“气味”角度,遵循“药食同源”;二则要应时,遵从时令节序。我还要说一点就是,结合运气理论调摄,即五脏苦欲补泻,五郁、六淫胜复治例原则。

  夏季在五行属火,在人体属心,要注意调心、养心。因此陶国水教授建议这一时段应遵循“以酸补之,以辛泻之,以苦泄之”的调摄方案,重点推荐了三款养生药膳食方:

  绿豆50-100g,粳米50g,新鲜荷叶1张(或干荷叶30g)煎汤代水适量,煮粥,根据个人口味,可以适量放点糯米,增加粥的黏稠度。

  作用:绿豆,甘,寒,归心、胃经,可清热解毒,消暑。用于暑热烦渴,疮毒痈肿等症。粳米,甘、淡,平,归脾、胃经。《本草纲目》载:“粳米粥,利小便,止烦渴,养肠胃。”能补脾胃、养五脏,壮筋骨,通血脉,益精强志,润颜。加上粥这一食物形式,“与肠胃相得,最为饮食之妙也”,还可以补充水份。

  乌梅(带核)5-7个,陈皮10g,新鲜荷叶1张(或干荷叶10-20g),根据口味,可以适量放入冰糖,煮茶饮,一日量,不拘时,频饮。

  作用:乌梅,酸涩,温,归肺、脾、大肠经,可以生津止渴。陈皮,辛、苦,温,归肺、脾经,可以理气健脾,燥湿化痰。再配上荷叶,具有解暑开胃,生津止渴之功效。

  海带,咸、寒,归肝、肺、肾、胃经,有“长寿菜”、“海上之蔬”美称,也有祛暑等功效。海带鸡蛋汤、海带鸭蛋汤,或者海带炖排骨汤,美味可口,补充体液,还有食疗作用。(陶国水)

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