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现实生活中长时间使用空调

2019-01-31 04:28字体:
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  主任医师,副教授,硕士生导师。现任曙光医院消化科主任,上海市中医药学会中医内科学会委员,脾胃病分会委员,肝病分会委员,台湾长庚医院客座教授,凯发娱乐平台新加坡注册中医师。 2001年获世界卫生组织奖学金,在美国国立癌症研究所做访问学者一年。主要从事中医药治疗消化系统疾病的临床和研究工作,主持和参加国家、市局级课题7项,获上海市科学技术进步奖2项。

  现代人度夏越来越舒适。酷日当头,就不进行户外活动,长时间呆在空调房间内对着出风口吹;炎炎盛夏,专喝冰镇饮料、吃生冷食物;而对于有暑假的人群来说,一日睡到日上三竿,更可避免暑热侵袭。不过,上述夏季生活方式与传统中医所提倡的理念大多背道而驰,也正因此,医院门诊里空调病、肠胃病患者屡见不鲜。

  古人通过对植物在四季更替中的变化总结出四季的特点:春天大地复苏,绿意盎然,它的特点是“萌生”;夏天枝繁叶茂,郁郁葱葱,它的特点是“成长”;秋天橙黄橘绿,硕果累累,它的特点是“收获”;冬天枝枯叶落,万物凋零,它的特点是“封藏”。

  

  先贤认为,人体应顺应四时变化的规律来调养。在《素问·四气调神大论》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生总则。这其中,春夏两季是人体新陈代谢旺盛的阶段,尤其是夏季,五行属火,人体的代谢就像熊熊烈火一样,是一年四季中最旺盛的阶段。只有阳气充盛,才能维持旺盛的新陈代谢,使机体在夏季实现“生”和“长”的生理功能。

  如何才能在夏天调养好自身的阳气,让身体得到生长呢?睡眠必不可少,老人的早睡早起,白领的晚睡晚起,看来都不科学。黄帝内经之 《素问·四气调神大论》中这样记载, “夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”

  这一段明确而具体地告诉我们,夏季睡眠应讲究 “夜卧早起”。因为夏季气候炎热,要等晚上暑热之气消散、周围环境温度下降后,人才能心静入眠,所以入睡宜晚。不过需要注意的是,这里所指的 “晚”,并不是指可以到午夜以后或者凌晨再入睡,而是指不迟于子时 (晚上11点);早起也不是越早越好, 《类修要诀·养生要诀》中指出 “春夏宜早起,早忌鸡鸣前”,也就是说,起床最好在早晨五点到六点间。

  此外,“子午觉”也非常适宜于夏季的养生。所谓子午觉,即在午时(中午11点至下午1点)再小憩片刻,对身体十分有益。中医理论认为,子时和午时人体阴阳交接,或阳气至盛,或阴气至盛,是阴阳最不平衡的时候,这时宜静卧休息,有益于人体气血的调和。

  很多人到了夏天,一看见炎炎烈日,就整天躲在室内,长时间使用空调。其实,长时间使用空调有悖于中医的养生原则。黄帝内经中讲求“夏三月,使华英成秀,使气得泄,养长之道也。 ”由此可见,夏季应适当户外活动,接触外界环境,以此让机体得到良性循环。

  《素问·四气调神大论》中提出 “春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生守则。夏天是人体阳气生长时期,体内阳气的生长有赖于外界的阳气,要维持机体旺盛的新陈代谢,人体的阳气必需宣畅通达。但是,现实生活中长时间使用空调,势必不接触外界的阳气;在室内静多动少、缺少活动,不利于阳气在体内的运行流通。

  夏天与冬天不同,冬天养生主张精气封藏内敛;而夏季养生则主张阳气外达,出汗有利阳气通达于外。低温环境不利于出汗,致使阳气郁积在内而引起发热。因此我们常看见,长时间使用空调会出现头晕、胸闷、心慌、乏力、食欲不振、感冒以及发热等。还有些人在大汗淋漓时喜欢对着空调或风扇吹,殊不知,出汗是人体排出体内暑热的一种方式。

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