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夏季中医养生知识

2019-02-01 15:09字体:
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  夏季中医养生知识_预防医学_医药卫生_专业资料。健康知识讲座资料小样之七 夏季中医养生 李克芳 “天人和一”是中医养生的指导理论,人要和自然界的变化相适应。在《素 问?四季调神论》中记载“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳, 秋冬养阴,

  健康知识讲座资料小样之七 夏季中医养生 李克芳 “天人和一”是中医养生的指导理论,人要和自然界的变化相适应。在《素 问?四季调神论》中记载“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳, 秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真 矣。 ”这段话的大致意思是,人体阴阳和自然界阴阳变化是相一致的,人应在春 夏时节保护体内阳气的生长,在秋冬之时保养人体的阴气,使体内阴气得以收 藏。在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对 于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。 在谈到夏天如何养生时,汪绮石在《理虚元鉴》里指出: “夏防暑热,又防 因暑取凉,长夏防湿” ,这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则:在盛夏 防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,夏季阳气散发于外,相 对来说体内阳气反而不足,这时如果过于形寒饮冷,就容易伤害阳气,所以中 医养生学强调,就是告诫人们夏季不能过于贪凉,否则可能导致很多疾病。 盛夏之时,与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等 心神不宁的症状。此时可适当吃一些清热解暑的食品,既能清解夏季高温天气 带来的暑热,又能清泄身体产生的内热,也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药, 如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘,以利心火、散暑热。 夏季的最后一个月即长夏,与脾相应。这个时候天气闷热,阴雨不断,空 气中湿度较重,人比较容易感受湿邪,一旦脾阳为湿邪所遏,就会产生食欲不 振、脘腹胀满、大便稀溏、四肢不温等症状,要防湿邪侵袭,长夏的饮食原则 易清淡,少油腻,少甜食,要以温食为主,不要太寒凉,可在饭菜中多放些姜 末;此时宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等起到健脾利湿的作用。 夏季“防因暑取凉” , 如《内经》里所说“春夏养阳” ,那么如何顾护人体的阳 气呢? 首先要谨防冷气病,是指由于人们久处冷气环境下所患的一种疾病。轻者 面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等; 重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。 鉴于上述情况,人们在酷暑一定不要贪凉,尤其注意腹部的保暖。室内外的温 差不宜太大,室内温度不少于 25 摄氏度;入睡时,最好关上冷气机;冷气房里 不要长期关闭,有条件时要常使室内空气与外界空气流通;当在室内感觉有凉 意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环;若患有冠心病、 高血压、动脉硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要长期呆在冷气环境里。 其 次要防止饮冷无度,小孩脾胃娇嫩,如常吃生冷食物尤其是冰激凌、饮料等, 糖分又高,极易损伤脾胃的运化功能,出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等 症状,影响孩子的生长发育。女性更不能恣食生冷,尤其是经期、产后更要注 意,过食生冷不仅伤害脾胃,更可以造成子宫寒症,甚至影响生育。 1

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