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尽量少到蚊虫多的地方

2019-02-05 00:15字体:
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  入夏之后,天气逐渐变热。因此需以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,夏季养生的关键在于“清”。

  养生专家表示,夏天天气炎热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大,所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

  此外,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。

  1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

  2、夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

  3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要喝开水,少吃冷饮。

  夏天人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,夏季养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。因此,要避免大汗淋漓,“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情,切勿发怒。

  (1)如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。

  (2)面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。在夏季,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。

  (3)爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。

  (5)经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

  (6)面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

  (7)若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。

  2017-07-13展开全部如何做好夏季养生需要注意哪些?专家指出应按照以下步骤进行:

  夏季昼长夜短的特点,我们应该遵循晚睡早起的起居习惯,并且最好是能养成一个午睡的习惯。在平时不要在楼道、屋檐下或通风口长时间坐立或者是睡觉,同时电风扇而不适合长时间的吹,否则极有可能会引起头痛、腰肌劳损等情况。

  在夏季不应该吃一些肥甘厚味的食物,饮食最好是往清淡方面转变,主要以健脾、祛暑化湿为原则。大部分苦味食物都具有消暑清热的作用,因此在夏季不妨多吃一些苦味食物,还能有效的的达到醒脑提神、增进食欲、健脾利胃等功效。

  当然苦味食物虽好,却也不适合经常大量食用,每天对于苦味食物的摄入量最好是进行空盒子,以免出现恶心、呕吐等症状。

  天气的炎热促使我们人体大量排汗,随着汗液流失的还有大量的微量元素,比如钾、维生素等。如果不能及时补充钾离子,就会出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等情况。因此在平时生活中不妨多吃一些含钾的食物,比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。

  在夏季穿衣服最好是多选择一些浅色的衣服,因为颜色过深的衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热。除了这个原因以外,深色的衣服还会招引蚊子,因为其具有趋暗的习性,特别是黑色更容易吸引蚊子。

  在外出游玩时一定要做好防晒的准别,如果因日晒而导致皮肤发痒、干疼时,可以涂抹少许的软膏在皮肤表面。要注意千万不要用热水烫洗,同时一些含碱量较大的肥皂也不适合使用,以免刺激皮肤,加重症状。

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