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这时如果过于形寒饮冷

2019-02-11 12:00字体:
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  夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,所以是新陈代谢旺盛的时期。那么在夏季该如何做好养生呢?这是很多人关注的问题。就此,记者采访了市二医院中医科主任周勇,他说,“天人合一”养生理论告诫我们,人要和自然界的变化相适应。夏季养生的基本原则是:在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,夏季阳气散发于外,相对来说体内阳气反而不足,这时如果过于形寒饮冷,就容易伤害阳气,因而夏季不能过于贪凉,否则可能导致很多疾病。

  夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,所以是新陈代谢旺盛的时期。那么在夏季该如何做好养生呢?这是很多人关注的问题。就此,记者采访了市二医院中医科主任周勇,他说,“天人合一”养生理论告诫我们,人要和自然界的变化相适应。夏季养生的基本原则是:在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,夏季阳气散发于外,相对来说体内阳气反而不足,这时如果过于形寒饮冷,就容易伤害阳气,因而夏季不能过于贪凉,否则可能导致很多疾病。

  盛夏之时,与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。此时可适当吃一些清热解暑的食品,以清泄内热,也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药饮品,如菊花、薄荷、荷叶泡水当茶喝,或者金银花、连翘、麦冬泡水喝。

  

  夏季的最后一个月即长夏,与脾相应,这个时候天气闷热,阴雨不断,空气中湿度较重,人比较容易感受湿邪,一旦脾阳为湿邪所遏,就会产生食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、四肢不温等症状。要防湿邪侵袭,长夏的饮食原则易清淡,少油腻,少甜食,要以温食为主,不要太寒凉,可在饭菜中多放些姜末;此时宜于食用苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等,以起到健脾利湿的作用。

  夏季因暑取凉,但不能去凉太过。首先要谨防冷气病,冷气病是指由于人们久处冷气环境下所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和出现不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病,老年人中出现的各种症状更加明显。

  酷暑纳凉尤其需要注意腹部的保暖。室内外的温差不宜太大,室内温度不低于25摄氏度;其次要防止饮冷无度,小孩脾胃娇嫩,如常吃生冷食物尤其是冰激凌、饮料等,糖分又高,极易损伤脾胃的运化功能,女性更不能恣食生冷,尤其是经期、产后更要注意。

  此外,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大怒大忧,以免以热助热,火上加油。少怒:“怒不节,气乃不固”。怒则气机不畅,出现气逆和气滞,引起心脑血管病。少欲:养身贵在养心,养心贵在养神。忧思成疾而影响健康。因此,会养生的人均减少个人私欲忧虑,淡化名利,保持心情愉悦。本报记者 何良

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