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春运途中 如何养生?

2019-02-12 21:45字体:
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  每年春运时段,气温都是变化多端,在此需提醒回家过年的朋友们,春运旅途中的吃、穿、住、行更要合理有度,谨防疾病乘虚而入,影响到与亲人团聚时的好心情。

  想要开开心心的回家过个吉祥幸福年,那么,归家途中的这些养生知识一定要知道哦;春运途中,如何养生?做好这些健康回家过年:

  回家过年坐汽车或坐火车,需要久坐或是久站,这样就易出现足部、腿部浮肿的问题;此外,严重的还可能出现血栓,下肢出现血栓极危险,不但可能导致血液回流受阻,出现晕厥等,一旦脱落,在血管内运行到心脏或肺部,甚至会导致死亡。

  建议在久站久坐时,有条件的要多喝水,即使没有更多的活动空间,也要经常换换坐姿、站姿,每隔一小时左右可做一些腿部、足部的“小动作”,如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等,或用手从上往下进行下肢按摩助血液回流,很好地预防下肢血栓的形成,并可以缓解浮肿。当火车到站停靠时,时间若长的话也可以抽空下车走走,呼吸一下新鲜空气。

  坐过汽车或火车的都知道,一般车厢内封闭的很好,这样造成空气流通很差,加上是春运人多,车内空气质量肯定不会很好,这样的环境最容易让细菌滋生;像感冒、流感很容易传播,这样的环境也很容易造成慢性支气管炎等疾病的发作。此外,长时间处在这种不流通的环境中,极易出现头晕、头疼、精神萎靡等。

  建议在坐火车、汽车回家过年时,患有慢性支气管炎等疾病的朋友,一定要提前备好喷雾剂等药品,在发作保证有药可用;像老人、小孩这类抵抗力较差的人,建议预备几个口罩,在人多的空气差的地方带上以防止细菌侵扰,并每隔3-4小时更换一个新的。

  春运路上,由于坐车时间长饮食时间不规律,再加上在外吃饭,卫生条件又差,个人卫生也通常会大打折扣。许多乘客为了省事而忽视洗手等饮食卫生要求,这样极引发消化道疾病的发作。

  建议在旅途中或车上更要注意个人卫生,吃饭前也应用香皂洗手,如果怕断水,上车前最好准备消毒湿纸巾,吃饭前用湿纸巾擦手;不随意用手直接接触食物,尽量使用一次性杯子和碗筷,尽量不要吃冷的食物,同时自带的食品不要吃杂了;另外,建议提前备好治疗腹泻的药物,发生腹泻的时候及时服药。

  在火车上上厕所本就麻烦,春运时就更不用说了。很多人为了省事儿,可能会少吃喝甚至不吃喝,在如厕这个问题上也是能憋多久就憋多久,但如此做法就可能会伤害到泌尿系统,带来麻烦引起感染等问题出现。

  建议该吃好喝好还是要吃好喝好,这样才能保证精力充足地回家过年,坐车时水和新鲜水果建议备足。

  春运,真是一个让人感到既开心又沉重的话题;过年是为了和家人团聚,若是在火车上惹出一身病来就不好,所以做好一些准备和预防工作是非常重要的,只有我们健健康康的到家,才能过一个平安幸福的团圆年。

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