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冬至后进入最冷时节 养生补肾为主日常起居保暖

2019-03-08 01:07字体:
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  冬至节气之后,天气更加寒冷。寒邪最易伤害肾的阳气,因此,冬至养生要以补肾为主。

  具体来说,日常起居要注意保暖,特别是要注重颈部、腹部的保暖。饮食上多吃蔬菜,适当增加富含糖、脂肪、蛋白质和维生素食物的摄入量,还可适当多吃羊肉、桂圆、荔枝、核桃仁等,这些食品富含多种营养成分,不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量,还能益气养血,特别适合身体虚弱者。冬至前后,肾病易加重。肾病患者要注意腰部保暖,避免感冒,避免过度疲劳。女性冬季可坚持以热水泡脚,驱散冬季由足部进入人体的寒气,有助于防寒保暖。

  

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