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每天8个小时的睡眠并不是适合所有的人;如果可

2019-03-10 12:07字体:
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  当下正席流感多发期,为了守护好身体健康,掌握一手生活健康常识的我们该采取一些措施来武装自己,把流感拒之门外。

  特别是从公共场所回到家的时候。请使用不含三氯沙(Triclosan or Tricosan)的抗菌香皂。

  常换毛巾,家和毛巾尽可能经常换,或者放到太阳光下晒晒,使得紫外线杀死毛巾上的细菌。尽量不要使用公共的毛巾。

  捣毁屋子里面细菌滋生的温床!大扫除不能避免地会扬起不少灰尘,所以平时可以使用空气净化器来减少灰尘的堆积。

  睡眠不足会对你的免疫系统造成负面影响,让你在流感病毒面前不堪一击。所以,一定要让你的身体得到充分的休息,每天8个小时的睡眠并不是适合所有的人;如果可以,打个15-30分钟的小盹补补觉也很不错。

  呆在有暖气的屋子里人很容易被“烤干”了,而且你要是人长期在室外的话更难保证充足的水分摄入。时下不少北方的家庭,会在家中配置加湿空气净化器,确保密闭空气质量的同时还可以起到加湿的作用。

  是药三分毒!非处方药也许可以帮你缓解感冒的症状,这样感觉是能好一些,但是通常情况下感冒还是让它自愈比较好。

  跳跳绳、跑跑步这些小运动或者更加有活力的运动可以让身体更健康,并且可以抵消现代长期坐着的不健康生活方式造成的不良后果。

  如果感到不适,适当的减少工作量,如果有条件的话就呆在家休息,千万别透支身体。毕竟身体是赚钱的本钱。凯时娱乐注册

  晒晒太阳,可以增加人体维他命D的合成,而且阳光可以给你一个好心情,这些都有助于提高免疫力哦!

  天气好的时候,尽量到空气清新的室外让身体透透气。家里也需要经常透透气,特别是室内空气污染严重的家里,使用植物也好、开窗通风也好,使用空气净化器也好,都请尽量让您的家透透气~

  

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