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养生小知识:养生食品有哪些

2019-03-11 10:21字体:
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  春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。

  特别提示:灵芝只需半颗就好,可加入适量的蜜枣,可去除苦味。捏猴头菇水分时,动作要轻柔,不要捏碎了。

  心血管疾病是一种严重威胁人类健康,特别是50岁以上中老年人健康的常见疾病,具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。有数据显示,2015年,中国心血管疾病的发病率不论在城市或农村,都位居前列,远高于恶性肿瘤类疾病的发病率。不仅如此,如今我国还拥有1.6亿的高血压患者;1.6亿的血脂异常患者;2300万的糖尿病患者;3.5亿烟民等等,他们都是心血管疾病的潜在发病人群。此外,心血管疾病发病周期长、一旦发病后果严重,所以亟待患者个人对自己身体进行时时监测。

  王祥生介绍,冬“藏”即神藏于内,力求精神安宁,遇事节怒,宠辱不惊。冬季万物凋零,且光照时间短,褪黑激素分泌增强,容易让人出现情绪低落或抑郁,可适当晒晒太阳,光照可抑制此激素的分泌,或者与友人倾诉,可以消除烦闷和低落的情绪。切忌情绪激动,出现争吵,生气动怒容易肝气郁结,对心脏有明显的负面影响,尤其有心脑血管疾病者要注意保持情绪平和,可根据自身状况选择愉悦身心的运动,如听音乐、养花等。

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  人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。

  狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

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