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【四季养生】春分一年中最美的时节

2019-03-26 18:10字体:
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  春季养生应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。

  中医养生学理论认为春与肝相应,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节,养肝护肝要从情志、饮食、起居、锻炼四方面入手。

  

  肝脏属木,与春气相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。故应保持精神愉快,气血顺畅。很多人会莫名其妙地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛就是肝气不畅的表现了。

  适当食用辛温升散的食品,如韭菜、生姜、洋葱、油菜、香菜、豆芽、白萝卜等食物;

  应多吃一些性味甘平且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

  春天气候多变,倒春寒、回南天接踵而至,我们不宜太早的脱掉保暖衣服,特别是年老体弱者,更是不应该骤减衣物。睡眠上要早睡早起,晨起到空气清新之处舒展筋骨。

  春天气候较温暖,应多参加户外活动,通过运动促进人体血液的循环,多做缓和的运动如放风筝、散步、慢跑、打太极拳等。返回搜狐,查看更多

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