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养生保健:中年女人必须多吃这4种食物

2019-04-04 10:26字体:
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  中国公民中医养生保健素养水平为8.55%。即每100个15~69岁的人群中,有近9人具备了基本的中医养生保健素养,了解基本中医养生保健理念和知识、掌握健康生活方式及行为、了解常用养生保健内容与方法。其中,公民对体质养生保健、日常起居养生保健和饮食养生保健知识掌握相对较高,对养生保健理念和养生保健信息理解能力次之,对家庭适宜方法、运动养生保健和情志养生保健知识掌握低。年轻人中医养生保健素养水平高于老年人;文化程度越高,中医养生保健素养水平越高。

  神奇的艾灸是中医学中的一个奇葩。关于艾灸的好,民间有“家有三年艾,郎中不用来”的说法。立夏以来,重庆晨报966966公众服务热线接到不少读者来电,咨询“冬病夏治”中的艾灸。《养生周刊》忠实读者蔡先生推荐了一名擅长艾灸的老师,原以为是一个“老头子”,哪知道记者昨天登门拜访见到的竟是一名80后小伙子。

  判断一个人是否处于抑郁状态,经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”?最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿,解完后上床又能很快睡着,这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受,即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想,乱哄哄一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎天天如此,搞得精疲力竭。

  功效:乌鸡甘平,入肺肾,滋阴益气,能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用,可按秋时补肺,亦为冬季补肾做好准备。

  功效:祛湿驱寒、健脾安神。材料:淮山25克、杞子15克、圆肉10克(中药店有售)、糯米酒50毫升、光鸡1只(约750克)、生姜3片。做法:各药材洗净,稍浸泡;光鸡处理干净,去尾部,切块。一起与生姜放进炖盅内,加入冷开水1250毫升(5碗量),加盖隔水炖3小时便可。进饮方下盐。

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