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四季养生需要注意什么?

2019-04-05 15:02字体:
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  人生活在自然中,与自然界息息相关。四时影响着人体的生理功能、病理变化,所以人应该顺应四时变化而养生,顺从四时气候的变化,适应周围环境,使机体与大自然协调,使之健康长寿。“人以天地之气生,四时之法成”。一年四季的气候变化经历着春温、夏热、秋凉、冬寒的规律,它对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响,故而顺应四时变化以调摄人体阴阳平衡,乃是中医养生保健的基本原则之一。“春夏养阳,秋冬养阴”,“与万物沉浮于生长之门”。《素问.四气调神大论》具体阐述了如何四时养生,说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。夏三月……”可见,四时确实是中医理论体系之网上的一个重要网结,使中医学非常重视季节气候变化对人体生理、病理、诊断、治疗、养生的影响。

  寒冬已过,万物复苏,阳气升发,一派生机,人们养生也应适应春天的时光。其做法是:春捂秋凉、和日春游、春季调食、防病复发。

  艳阳夏日,酷暑外蒸,人体阳气在外,阴气内伏,养生尤应注意:夏不贪凉、夏当静心、夏季防暑、夏调饮食。

  秋季转凉,阳气渐收,阴气渐长,景物萧条,人也应随之奉收养生。做法是安神宁志、谨慎起居、饮食调节、秋季药补。

  冬季闭藏,阴盛阳衰,草木凋零,所以冬季养生要顺应阳气潜藏。其做法是避寒就温、冬季进补、锻炼强身。

  自然界除了四季的变化以外,还有风雨霜雪雾露阴晴旱涝等引起的复杂气候变化,所谓“六气”,即风、寒、暑、湿、燥、火,六气有太过或不及。对人体不利时称为“六淫”。如“避风如避箭”,“盛暑不可露卧”、“卑湿之地不可居”,“凉不至冻、温不至燥”等等。因此要学会与自然相适宜,而不要与自然相背。

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