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每天三至五顿都是可以的

2019-05-01 09:58字体:
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  很多不好的生活习惯,都在伤害着我们的脾胃。比如年轻人吃着火锅喝着冻啤酒、常常吃得过饱、又烟又酒、喜好浓茶、爱熬夜、不吃早餐等,这些都与饮食养胃原则相悖。所以我们健康养生,就要有养胃的好习惯,如何养胃呢?

  很多不好的生活习惯,都在伤害着我们的脾胃。比如年轻人吃着火锅喝着冻啤酒、常常吃得过饱、又烟又酒、喜好浓茶、爱熬夜、不吃早餐等,这些都与饮食养胃原则相悖。所以我们健康养生,就要有养胃的好习惯,如何养胃呢?

  第一要务是:饮食有节,民间有若要小儿安,需要三分饥与寒。其实成年人也一样,吃饭只能七八分饱,不能吃到吃不下才停筷子。

  第二要务是:记得要少吃多餐,每天三至五顿都是可以的,而且要最重视早餐,摒弃晚餐丰盛的习惯。

  第三要务是:食物要有粗有细,食谱要多样化,不偏食,任何爱吃、好吃的东西也不能天天吃,要轮换着吃。

  我们在观念上要认识到“吃饭只能七八分饱”,海鲜其偏寒不宜多吃;青菜多选深色;老人可多喝粥,糖尿病患者不宜多吃大米粥,可换成燕麦、小米来熬,小米粥非常养胃。

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