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具体做法:以掌心着腹

2019-05-05 11:21字体:
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  本报讯记者陈希子报道:近日,家住咸安青龙社区的市民盼盼想咨询,听说午餐后马上坐着会长胖,饭后该如何养生?

  青龙社区卫生服务中心相关工作人员提醒,茶叶中含有大量鞣酸,饭后立即喝茶,会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起,形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。建议居民尽量饭后一小时再喝茶,否则会冲淡消化液,影响消化。

  对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。食物进入胃以后,需要经过 1-2 小时的消化,水果中含有不少单糖类物质,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气,因此水果最好在两餐间吃。

  饭后立即漱口,可保持口腔湿润度和清洁,刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。

  食后按摩腹部,可以促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

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