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该出汗的时候就得出汗

2019-05-22 18:31字体:
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  我们常说:春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾,四季养脾胃。夏天就身体来说,血液循环加剧,心脏负担也加重,冠心病患者要通过养心,才能让心安血畅、神清气爽。

  《内经》中提出四时的养生观点,“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”

  夏天万物茂盛,天地阴阳之气都交汇在一起,白天长,夜晚更短了,所以人的养生也要与自然界阳气的变化相呼应,要睡得晚一些,起得早一些,但由于夏天气温高,汗出多,体力消耗大,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡,为了减轻疲劳之感,需要适当的午休,尤其是老年人,但睡眠时间在一个小时为宜。

  现代人喜欢呆在空调屋里,喝着冷饮,这样阴寒之气就会伤害阳气,汗液不能排出,体内的浊气不能发泄出来。《内经》中“无厌于日”,讲的是不要怕热、怕阳光,该出汗的时候就得出汗。最好使用自然的避暑方法,比如到树荫下、小河旁边。在这种自然的环境下出汗,可以排出人体内的浊气。但冠心病应尽量避开正当午时进行户外活动,因为烈日当空,此时人体血管扩张,使血液大量集中于外周小血管,心、脑供血量相对减少,容易诱发心脑血管病。

  受到阳气的鼓动,夏天人们情绪同样处于一肿活跃的状态,且天热情绪易急躁,这不利于冠心病患者调养,因此,冠心病患者及家属要加强心理疏导,调整好情绪。“使志无怒……使气得泄”,讲的是情志上不要过分激动和压抑,应该适当的把自己的情绪发泄出来,使得体内的阳气能够向外宣泄、发泄出来,但要避免过度的亢奋,要保持良好的心态。

  中医认为夏季心气旺盛,冠心病患者不宜再补,饮食宜清淡。应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物;多喝绿豆汤、莲子汤、菊花茶、荷叶茶等,既可补充水分又可清热消暑。按照中医五行理论,“苦入心”,凡苦味的食品,大多具有清热的作用,因此夏季经常吃些苦菜、苦瓜、丝瓜等,能起到解热祛暑,消除疲劳,醒脑提神的作用。

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