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春季健康饮食 远离流行疾病

2019-05-24 01:21字体:
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  很多人认为蛋黄含胆固醇多,血脂高不能吃。胆固醇是维持代谢的必需物质,食物中的胆固醇只占20%。

  立秋后基本以温燥为主,表现为湿热、阴虚,火旺。建议大家常吃些清热、生津、养阴的食物,如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜及新鲜水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、茨实、核桃、乌梅、芝麻等。

  近日,吉庆社区邀请竹辉社区卫生服务中心的宋庆云医生为党员、居民骨干们讲授春季健康饮食小知识。

  

  随着生活水平的提高,社会的不断进步,人们的工作和生活节奏加快,疾病越来越普遍。特别是春季为一些流行疾病的高发期,其发生与饮食结构、生活习惯、环境污染、心理行为等密切相关。人们要在精神上积极对待,在生活上注意合理膳食、改变不良生活习惯,在心理上调整正常心态、疏理心绪,就有可能预防和减少疾病的发生。尤其是老年人,高血压、糖尿病、流感、春咳等疾病越来越多。宋医生指出,建立合理健康的膳食结构,养成良好的饮食习惯,是预防疾病的重要手段,如果再辅以科学的体育锻炼,效果远胜于化学药物预防疾病。

  就餐上,避免饥一顿饱一顿;保障睡眠,避免加班加点,睡眠不足会降低免疫力;不要憋大小便,尿液和粪便中含有很多致癌物质,如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等;少吃熏制、油炸食物。应该多吃一点谷物、蛋白质食品、蔬菜、水果和海藻类的食物。生活习惯上,外出回家要及时洗手,避免并从口入。同时,人要保持良好、乐观的心态,经常参加户外锻炼,强身健体。

  家住吉庆街的孙阿姨说,自己参加活动很开心,学到了一些有用的知识,尤其是老年人更应注意保养自己的身体,注意健康饮食。(虞丽婧)

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