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春季养生要点 晚睡早起精神愉快

2019-05-25 16:21字体:
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  【慧聪食品工业网】说到春季养生,很多的人都将重点放在养肝护肝上,其实,春季养生还需要全面调养,而饮食就正为众望所归的养生绝招。下面我给大家介绍六种食物,补中益气、健脾解毒、防春燥。

  春季是由冬寒向夏热的过渡时节,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生,而阴寒未尽。“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要,也是预防疾病的自我保健良法,当心“春寒伤人”,室温最好保持在15以上,衣被厚薄以不出汗为原则。

  春天气温回升,春风轻拂,使人皮肤腠理逐渐舒展,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷增加,对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用,使身体困乏,民间称之为“春困”。克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生原则:要晚睡早起,保证一定的活动时间。

  中医认为,“风者,百病之始也”,意思是许多疾病的发生,常与风邪相关连。适度气流使空气清洁、新鲜,对健康有益,而反常的气流则有害于人体健康,所以春季养生的关键是要避风,要注意防避风邪。

  

  春季调摄精神,应合于春天大自然万物生发的特点,精神修养上要做到心胸开阔,情绪乐观,遇事戒怒。“怒”是情志致病的罪魁祸首,对人体健康危害极大,因为怒不仅伤肝,而且还可伤心、伤胃、伤脑,从而导致各种疾病,所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。

  春季是运动锻炼的最好季节。春光明媚,空气清新,暖风拂面,万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。散步、旅游、练气功、钓鱼等户外活动,都可使人充分享受空气中游离飘动的负离子,利于骨骼的生长发育。

  春季气候转暖,致病的微生物、细菌、病毒等也随之生长繁殖,容易出现流行性感冒、肺炎、、病毒性肝炎等传染病的发生、流行。

  因此,春季一定要重视防病保健,在饮食习惯上要以清淡为主,注意多饮水、多食富含维生素的食物以及菌类食物,以增强机体抵抗力。

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