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Gin式漫活养生法则

2019-05-29 14:14字体:
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  乍暖还寒时候指的是冬末春初,天气忽冷忽热,这个时候人容易生病,肌肤护理也面临挑战。养生话题不再是老派的事,GIN老师和大家分享养生护肤秘诀,让我们不畏气候变化,“慢“养美丽健康。

  在这个科技改变生活的时代里,最大的问题就是在于人类对生存环境越来越不适合,离不开空调离不开暖炉,稍微有些风吹草动不是感冒就是过敏,虽然和空气质量和环境有关,但是人类的免疫力在退步这是毋庸置疑的,外加不时发生食品安全问题,根据研究发现,虽然说目前人类的平均生命是比以往来的更加长寿,但是癌症的发生几率确实远远高于过去很多,这也说明了长寿不代表健康这一真相事实,原因何在呢?究竟是科技以人为本,还是跟大自然逆向而行了呢?个人觉得是科技给予了人类反抗自然规律的本钱,给予了生活上的便捷和便利,但是忘记提醒到人类,致使至终人类都没有逃脱大自然的掌握,日出而作,日落而息,生老命死,一切都是生物的自然规律,没有人可以跳脱出此定律,有了科技的力量,我们可以征服天空,征服海洋,但是毕竟还有很多科技无法做到和科学无法解释的想象,那就是大自然,所以本次关于养生的重点,我会放在如何与自然融洽相处这个点上来跟大家诉说,当然,不是说我们要归隐山岭,而是说如何顺应自然规律来调理自己,让健康常伴身旁。

  所谓顺应自然规律就是,不要做太多违反自然规律或者自身生物钟的事情,例如熬夜、挑食、不运动等等,虽然汽车代步增加了我们的速度,方便食品简化了做饭的过程,与此同时,汽车也降低了我们的运动量和消耗,方便食品增加了肝脏和肾脏代谢和排毒的负担,可以来判断一下这样的科技便利到底是好是坏呢?不用我多做赘述,我想大家也看得懂其中的奥秘,另外随着汽车和空调的普及,全球暖化现象也越来越明显,圣婴不断肆虐,臭氧层破洞,带来紫外线指数随着树木的砍伐土地的流失,造成了沙尘暴等灾害性天气,生存环境的破坏是需要非常久的人力精力财力来修复的,物种的灭绝也是不可逆的损失,生物链的断裂,让物种多样性变得摇摇欲坠,说到这里,有人会问说,老师你讲了那么大范围,究竟这些与人类健康有什么关系呢,当然有关系,环境对所有生物的影响是最为至关重要的,不要以为现在有科技,加湿器净化器消毒设备就可以安枕无忧,大自然的反噬不是科技可以抵抗得了的,例如空气质量、地震、海啸等不可抗力,以上你在来判断一下,自然的重要性孰轻孰重!必须爱护环境,这不光是个人品德素质的体现,也是为了全人类的可持续性发展考量,是一件非常伟大值得坚持的事业哦。

  说完大环境,我们再来说一下我们周围的小环境,家里和公司,空调密闭空间里如何营造出适合肌肤生存的环境,以及让身体变得健康的条件呢?gin的分享就是净化比什么都重要!所谓净化,就是让密闭空间中浑浊的空气变得清新,干燥体内和干呼呼的空气,如何变得水润,空气里的悬浮物和有害物质变得少一点,这就是我们所要说的净化之道,如何净化,就是要利用到科技的力量,空气加湿器和净化器在密闭的空调房里就非常实用了,营造出适合肌肤生存的环境,如果不具备这样条件的话,个人会建议在手边放一杯水,并且每日水分摄入必须满足2l,原因就是让体内的水分环境良好,因为人体70%是水分,当体内水分充足的情况下,人体的新陈代谢会加快30%,代谢一旦正常有序,废物毒素都会随着代谢而排出,不会过多累积在体内,体内循环就会更佳良好,皮肤和体质也会越来越棒哦。在家里面的小环境里,如果条件允许的话,可以在家里阳台上种植一些绿色盆栽,营造出绿色氧吧,每天可以呼吸道清新的氧气,提升血液的含氧量,让身体更加年轻,精神饱满活力十足。

  

  上述我们说过大环境和小环境的营造和维护,现在我们就要说一下关于身体内在的环境调整,关键词就是“抵抗力”,也就是所谓的免疫系统, 主要功能是防御外界病原微生物的侵入,而引起各种疾病。但是这边需要更正的就是说,免疫系统过于警惕,就会引起的是过敏的问题,所以如何维持免疫力的健康和平衡,就是我们所要说的小环境的营造,特别是针对生活忙碌的上班外食族来说,要做到饮食均衡是一件很难把控的事情,过油过咸都是问题,造成肾脏肝脏的负担,不胜枚举,因此饮食均衡健康,是慢生活的非常重要的准则之一,很多人会说,老师,外食的话就没办法改变对方的做菜的方式啊,重油重咸都无法改变,有句话说你无法改变世界,就试着融入这个世界,改变世界太难,改变自己很简单,其实需要一点小巧思加减法就可以做到,例如便利店随手带一份蔬菜沙拉一份水果和一份牛奶或者酸奶,从自己的饮食结构开始入手调整,把原本全荤的膳食,稍稍调整一下,加入蔬菜和蛋白质,一日三餐摄入热量比例为早餐40%,午餐30%,晚餐30%,因为太多的上班族都为了赶公车赶上班,早餐都是潦草应对或者是边走边吃,最夸张的就是早饭也省掉了,这个是非常不健康的示范,必须取出,医学表示长期不吃早饭的人最容易得肾结石的问题,另外早餐不吃或者随便应付的人,一天会没有活力和精神,工作效率也会下降,午饭又是赶时间,随便吃个外卖或者带的隔夜饭菜微波一下就随便对付完毕,继续工作了,一直加班到晚上,总算下班了,好歹也要吃一顿好的吧,很多人的心态就是如此,造成本应该休息的内脏器官加班工作,整个生理循环都颠倒过来了,这是非常不健康的,因此可以从一日三餐开始做起,在订外卖的时候可以备注少油少盐,奶茶半糖都是加减法的运用,在餐食的比例中,记住一个配比,主食比例为3,蔬菜为2,肉食为1,即是3:2:1的配比方式,并且每天摄入的食物种类,建议超过15种以上,才能满足食物金字塔的要求,新陈代谢才会健康有序,另外每天保证1万的步行数字,也可以满足运动所需,并非是要求大家去健身房挥汗如雨,其实上下班提早一站下车走走路就可以满足1万步的运动要求,何乐而不为呢?

  护肤方面,还是那句话一切以保湿为前提的保养才是有效正确的保养,因为上面提到人体70%是水分,当水分充足的时候,细胞间质排列整齐运作正常,保养品的营养成分才能得到最大的发挥,肌肤也会变得透亮光滑,根据季节的变化适当的调整护肤品是必须的,但是更重要的是根据自己的肌肤状态来更换保养品,“因材施教”这个词汇也适用于护肤哦。如何在生活中实施呢,我平日喜欢做的就是保湿水膜护肤法,做法很简单,就是利用可以泡开的纸膜或者是可以撕开几层的化妆棉,搭配花水或者保湿化妆水这类的保养品浸泡湿透,再敷在脸上,持续5分钟,揭下来做后续的保养,眼霜精华面霜,这样的做法是提升肌肤的吸收力,就如同干海绵无法渗透浓稠的液体,相反湿润的海绵却可以很好的吸收稍稍厚实的液体,这就是前导化妆水和水膜的功效,讲到这边很多读者又会问,到底用什么产品呢?

  一般我会比较喜欢用一些芳疗品牌的蒸馏花水来做,例如:雪玫瑰晶皙玫瑰花水,以突厥玫瑰蒸馏而成,保湿和提亮的护肤效果。纸膜和可撕面膜我通常会选择,比较爱的品牌是娜露可和kose家的纸膜,大家不妨可以尝试看看,每天保养前的5分钟就可以加成发挥保养品的功效作用,如果是敏感肌肤的话,我会建议用活泉水来做水膜,除了每天保养前5分钟之外,建议在周末休息的时间,来做一个长达30分钟的水膜,每5分钟补喷一次保持其水润度,在这个过程中,肌肤会变得饱满弹性水感十足,也可以增加肌肤的耐受性,更好的对抗环境变化。保湿功课做好了之后,还要必须注意的就是防护功课,因为环境不是那么良好,保护好自己,也是人类生存的一个重要关键,特别是在灾害性天气的情况下,口罩、帽子、眼镜基本都不能少,另外就是防晒隔离也是需要做到的,spf指数的话可以根据季节和紫外线的强烈使用,一般夏季和户外运动建议使用spf50有防水性的防晒,室内和春秋冬天季节,一般维持在spf30即可。

  说到这里,护肤没有那么难,一个习惯养成需要28天,健康肌肤的新陈代谢也是28天,养成规律的生活作息和健康均衡的饮食习惯,再搭配适合自己的保养品,就是最好的养生美肤法则。

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