在中国，仅有六十位泰斗级的名医名家被政府评为“国医大师”。他们医学造诣深厚，积累了丰富的养生经验。想跟着大师学习长寿之道吗？

　　颜德馨认为，人要健康长寿，贵在气血流通，注意饮食调养，喝粥是他身体力行的养生方法之一。立秋节气已过，天气多旱少雨，常食养阴润燥的药粥，对健康大有益处。

　　芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨细粉，待粳米煮粥后拌入。适合头晕目眩，大便干结者。

　　菊花30克，粳米100克。菊花煎汤取汁煮粥。散风疏肝明目，防治心脑血管疾病。

　　银耳10克，粳米100克，大枣五枚，同煮为粥。适合肺虚咳嗽，痰中带血，慢性便携折。

　　生姜是常见的调味品，还是一味好药。其味辛，性微温，发汗解表、温中止呕、温肺止咳。能治疗风寒感冒呕吐腹泻，鱼蟹中毒等。

　　程老总结出三条健康原则：“不生气，不吃饱不轻易改变原有生活习惯。”对于生活压力大的现代人，他建议调理丹田，人体有三个丹田，分别是上丹田（印堂穴）、中丹田（膻中穴）、下丹田（关元穴）。

　　风湿者生活中应养肾护肾。可多做咽津、深呼吸、浴足、按足心等活动，用黄芪、薏仁、莲子、枸杞、大枣、百扁豆、绿豆等熬粥服用，补气强肾。

　　避免待在低温潮湿环境中。夜间睡觉适当保暖防止着凉。季节转换时预防感冒，避免过度疲劳。减少阴雨天户外活动，加强膝关节保暖。

　　陈老指出，冠心病高发的原因主要有两个：一是吃得太好，二是生活节奏快，精神压力大。

　　早餐喝碗燕麦粥，燕麦中的纤维能降低血脂中脂肪和胆固醇的含量，中午要吃饱，来些豆制品，降低胆固醇，晚餐不吃太饱，以素食为主，少高脂肪、高热量、高钙食物。

　　养即“保养生命”，顺其自然，起居规律。动即“适量运动”，年轻人适当体育锻练，老年人多走路，每天一小时。

　　二，自制“防风咳”饮，甘草二克、菊花二克、乌梅二枚、开水冲泡。菊花、乌梅疏风，生甘草利咽。

　　禤教授擅长用中医方法治疗皮肤难症、怪症，被誉为“皮肤圣手”，生活中他也有一套自己的皮肤保养法。

　　晚十一点到凌晨三点是美容时间。也是人体经脉运行到胆、肝的时段，如果没有充分休息，易出现皮肤粗糙，脸色偏黄。

　　“要想颜如玉，只用清水洗”是他多年来养肤、护肤的秘诀，现在化妆品添加了太多人工化学成分，应尽量少，用若皮肤较脏，可用肥皂、洗面奶。

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