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奥尔尼贴心提示学会小窍门立夏养生更健康

2019-06-11 02:47字体:
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  今天已到了农历的立夏节气,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。立夏有三候:初候蝼蝈鸟,二候蚯蚓出,三候王瓜生。入夏是动植物都会进入疯长期,人们常说春天是生的季节,那么夏天就是长的季节。人体也是一样。那么立夏养生需要注意些什么呢?下面我们就一起来探讨一下吧。立夏养生需“专心”。从这句话中我们足以看出整个夏季养生的特点,不过这个“专心”并不是认真,而是心脏的“心”。立夏养生需“专心”!

  立夏养生首先应该先从情绪控制开始,心理能够影响生理,长期的情绪失控必然会导致生理上相应的改变,这个观点已被现代医学所证实。夏季气候逐渐转热,人的情绪也会呈现出焦躁的变化,这正是中医所说的心气旺的表现,不能任由其发展应该通过合理的自我调整来控制好自己的情绪。先让心静下来再谈养生,这就是我们对立夏养生的首要要求。如果你一直处于浮躁的阶段,那么心脏也会受到很大的负担,养生从何谈起呢?

  立夏后人体新陈代谢变得活跃起来,室外活动也开始增多,活动量随之增加,再加上夏季昼长夜短的特点应该先调整好自己的作息习惯,顺应夏季气候炎热和白天较长的特点。夏季作息一晚睡早起应顺应自然界阳盛阴衰的变化。虽然说夏天天气比较热,但是晚上也是损伤阳气最厉害的时间,所以说坚持早睡,这样能够预防体内阳气的散失。

  居室内保持通风良好的状态,如果太阳太大,应适当遮阳,在上午9:00到晚上6:00期间关闭门窗,拉上浅色窗帘,保持室内的清凉。天气炎热细菌很容易滋生,尤其要注意好几居室的消毒预防病原菌侵害。而午睡也要有因为适当的午睡能够调整人的情绪,而且能够使人的身体更健康,对于预防冠、心病心肌梗塞等有积极的作用。只有保证充足的休息,这样才能使身体素质变得越来越好,心脏也会更健康。

  立夏气温开始上升,意味着正式进入夏天,清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳方法,此外平时多吃时令蔬果也能够达到异曲同工之妙。俗话说“冬季不利冬,夏季补立夏”。中医认为从立夏开始阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还常吃一些油腻或者是容易上火的食物,很容易造成人体过热,因而很容易出现上火,长痤疮,口腔溃疡,便秘等病症。立夏气温开始上升,意味着正式进入夏天。清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳办法。此外平时多吃时令蔬果也能达到异曲同工之妙。

  立夏以后饮食则是以春夏养阳,养阳重在养心。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品,瘦肉,鸡肉等等既能够补充营养物质又能够达到强心的作用,而且新鲜的蔬菜水果更是少不了,也要多吃一些粗粮,并且多为身体补充维生素,这样才能够预防动脉硬化的作用,总之夏季想要养心,就要注意好自己的饮食习惯。

  在运动时应该注意最好在清晨或者是傍晚,天气比较凉快的时候进行最好选择公园湖边等等空气比较新鲜,锻炼的方式也要以慢为主,主要是散步,慢跑,太极拳等等,因为有些剧烈的运动很容易导致大汗淋漓,这样不仅会损伤体内的阳气,也会影响到体内的五脏六腑健康。出汗过多时适当的饮用盐开水或者是绿豆汤,但是不可大量的饮用凉水,并且此时不宜用冷水冲澡淋浴,否则很容易导致湿寒之气侵入体内,引起多种疾病。此外立夏还有个特点就是可以进行耐热锻炼,每天建议抽出一个小时进行户外运动,让身体微微出汗,这样能够对人的体温调节有益防止人们在这个夏季患上“空调病”。

  总而言之,立夏的养生重点在于养心,调控好自己的情绪,坚持晚睡早起,饮食清淡,并且每天坚持适当的运动,这样能够使你的身体越来越健康,一整年不生病。但是在这里也要多嘴一句:切忌贪凉。

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