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日常养生小知识

2019-06-17 12:21字体:
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  日常养生小知识_饮食_生活休闲。日常养生小知识 我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的 身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助! 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜

  日常养生小知识 我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的 身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助! 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4. 大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促 进血液循环;7. 南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干 -补血 10.芝麻糊-乌 发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉 13.柑橘-富含 维生素 C。 2、【饭后养生】①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶,保护胃 肠道黏膜;③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,补偿维生 素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不 适;⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和 抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力, 另外, 还能起到美白作用。 《本草纲目》记载: “枸杞, 补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长 寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋 白, 不仅含有人体必需的八种氨基酸, 而且比例也接近人体需要, 营养价值较高; 有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、 减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色 与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一 般来说, 春多吃绿(椰菜、 黄瓜等), 夏多吃红(胡萝卜、 番茄), 秋多吃白(白萝卜、 银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法:1、最佳调味品:食醋;2、最佳 蔬菜:苦味菜;3、最佳汤肴:番茄汤;4、最佳肉食:鸭肉;5、最佳饮料:热茶;6、 最佳营养素:维生素 E;7、最佳运动:游泳;8、最佳服色:红色;10、最佳保健措 施:起睡定时。 7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。② 梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣:蒸熟的枣比生枣更易消 化。 ④山楂: 蒸熟的山楂不伤脾胃。 ⑤柚子皮: 和蜂蜜一起煮成茶水, 具有消食、 除痰、解酒、美容等功能。 8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的 健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步 行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天 1 或 2 次,每次 30~60 分钟,一周累计步行 5 次。以微微出汗为宜,坚持 3~5 周可见到成效。 9、 【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;2 、 纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;3 、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;4、 粥类:适合需要养 胃的人,小米粥和山药粥都很温补;5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。 10、夏日养生保健秘诀:五要三不宜 1 要保持情绪欢畅 2 要动静结合.3 要 注意饮食卫生 4 要多试试以热除热。5 要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6 不 宜用饮料代替白开水 7 不宜睡砖石地上 8 不宜“快速冷却”。 11、【盘点让你不生病的绝妙食物,你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的作 用,还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究 平衡,以下这 10 种食物你不妨多吃,可以保你身体健康,少生病。一、莓类水 果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯 七、西红柿 ... 12、 【早上起床后需要做的养生六件事】 1、 伸懒腰;2、 打哈欠;3、 深呼吸;4、 立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护 视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。 13、【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦 茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后,喝生姜红糖水 6.润肺止咳,饭后吃 个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。 14、 【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏,养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回 流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速 血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、 润肺、防感冒。 15、使你快速入睡 6 个方法:1.睡觉前洗个澡,使身体放松;2.上床睡觉前 要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡 前 1 小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;6.进行深呼 吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜 哦! 16、『健康养生密诀』健康亦有方,说来也平常:生活要规律,早睡早起 床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟 酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿 自长;有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君 永健康! 17、【养生小动作】1.远眺:减轻眼睛疲劳;2.张嘴:嘴巴最大限度张合,带 动面部肌肉运动,加速血液循环;3.转颈,既能提神又能防止颈椎 疾病;4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增 ;5.摩鼻:增强局部气血流 通、润肺、防感冒。6.咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;7.踮脚:防止 下肢血液回流不畅。 18、【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃,易贫血 2、吃豆腐,最好 配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻 6 岁 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶, 萝卜,鱼 7、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时别吸烟 19、冬季养生提醒你:锻炼身体不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,温水 泡脚夜晚睡眠好,不吃早餐胃会受不了,吃点羊肉汤温暖身体好,愿你冬季快乐 又逍遥! 20、 冬季养生:御寒加衣要适量,每天健身很重要,疾病疼痛要预防,多 喝开水补需要,保持精神要良好,开窗通风空气佳,硬冷食物要减少,夜晚入睡 要提早! 这些是我们生活中常常是你不经意间发生的,或是你不太在意的事,但是如 果你稍微的有点意识,它就能给我们带来不可思议的健康保证!希望大家重视!

  

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