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男人怎么养生?

2019-06-30 07:18字体:
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  了解病情,坦然面对,积极治疗,保持良好心态。焦虑、抑郁、烦躁、恐惧、沮丧等不良情绪,均不利于疾病康复。

  饮食宜清淡且富有营养,如富含优质蛋白的瘦肉、鸡蛋、鱼类、生蚝,富含维生素及粗纤维的黄瓜、冬瓜、菠菜、西红柿、韭菜等。忌烟酒,少食肥腻、辛辣等剌激性食品,少喝浓茶、咖啡及可乐等碳酸饮料。

  提倡规律性生活,次数多少以事后不疲劳为宜。纵欲或禁欲、频繁、性交中断等均不可取。

  每天清洗外阴部,上翻包皮,裸露龟头,勤换内裤,洁身自好。包茎或包皮过长者宜及时手术。

  熬夜伤神。经常熬夜,昼夜颠倒,会影响性功能,降低精子质量,还易致早衰。故起居要有常,作息应有规律,保证每天有充足的睡眠时间。

  多饮水、多吃素,定时排便,保持大小便通畅,使盆腔周围组织气血通畅,防止腺体导管壅滞堵塞。

  勿久坐沙发及软垫,避长时间开车、骑车;久坐工作者,需适时活动身子,以改善盆腔血供。

  

  精子怕热,阴囊喜凉。长时间高温下作业、蒸桑拿、坐热水浴及穿紧身裤,均不利于阴囊散热,有碍睾丸内精子的生成。

  “命根子”部位很脆弱,易受外力损伤。诸如在踢球、打闹玩耍、劳动时要注意防护,避免不小心外伤。

  运动可强身健体。如太极拳、八段锦、散步、跑步、登山、羽毛球、乒乓球等均可酌情选择,并要持之以恒。

  2019-03-21展开全部一直以来,社会公众和男人自身对自己最大的期望莫过于事业有成,成为家里家外的顶梁柱。可是,职场如战场,男人们不得不以损害身体、消耗精力为代价来换取成功。面对健康和事业,男人们往往忽略前者。 “40岁以前拼命挣钱,40岁以后花钱保命”成为不少职场男士的最佳写照。

  虽然,白领男士们在打拼之余也暗暗为自己每况日下的身体状况担心,可是,巨大的现实压力又不允许他们对自己的生活进行翻天覆地的改变。那怎么才能给自己的身体更多的关爱呢?俗话说,民以食为天。健康饮食是健康身体的基础。所以,男士们不妨在饮食细节上做些改变,就会收到非常大的成效。

  许多办公室一族因为睡得较晚,往往不吃早餐,而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害,还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的,不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作,时间一长,特别伤胃。而晚餐吃得过多,除了加重胃肠的负担,还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以,白领男士们在平日的生活里,尽量要形成合理规律的饮食习惯,早吃好、晚吃饱,这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。

  众所周知,烟酒有害健康,可男士们为了提神、交际、签单,虽然明知烟酒有害无益,也只得 “烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外,还有个隐形杀手往往被人们忽略,那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐,油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多,不仅会导致“亚健康”,高血压、糖尿病等症也会缠上身来,贻害终生。针对这种情况,白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外,在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所,既高雅时尚,对身体健康也大有好处。

  白领男士们平时忙于工作、应酬,饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长,身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实,在饮食上,白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫,选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。

  吃,就是饮食保健。并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料,而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱,上班族节奏快,经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚,而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙,这可千万要不得,不然长久下去胃功能必受影响,胃不好就会影响营养吸收,所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者,鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可,营养要均衡,睡,就是休息。不会休息就不会工作,要做到有张有弛,张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了,马上就睡,养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适,睡得好精神好心指的是心情愉快。要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头,我们要努力做事,但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会,其实还可以再来,失败的,错过的,都可以再来一次,不要被任何事影响心情,要学会自我调节。

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