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养生之中简单且实用的8个小方法

2019-08-10 05:02字体:
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  生活中的健康小常识随处可见,随时可用,下面就介绍8个简单实用的养生小方法,希望能帮助你解决掉生活中小问题......

  1.吃烧烤后来根香蕉:烧烤类食物会产生较多的致癌物质。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

  2.吃蟹后喝生姜红糖水:蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。有专家指出:吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。生姜红糖水:将洗净的生姜切成极细的丝,放入锅中,大火烧开后,加入红糖,再改文火煨几分钟,待姜汁溶入糖水中即可。但糖尿病患者不宜食用。

  3.吃得太油腻喝杯芹菜汁:如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

  4.吃火锅后喝点酸奶:火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

  5.吃速食面后吃点水果:吃完速食面后吃一点水果,如苹果、草莓、柳丁、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

  6.疲劳时不要喝咖啡、抽烟:在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

  7.疲劳时不要硬撑:自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。

  8.早上起床六件事:伸懒腰;打哈欠;深呼吸;立远眺;饮温水;净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。

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