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身心 抗衰老的9个养生小方法简单实用

2019-08-15 11:34字体:
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  日常生活中,人们常常在不经意间会做些小动作,就是这些不为人注意的举止,却有着特别的养身功效!

  鼻子是人体重要的呼吸管道,它是人体脏腑与外界相连的门户。经常按摩揉搓鼻子,可以增强局部气血的流通,帮助肺脏滋润生养。

  搓揉鼻子的动作是,先将两只手的大拇指相互摩擦生热后,再放在鼻尖处摩擦24次。

  而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各12次;最后用手指头轻刮鼻梁,由上往下10次。

  中医认为,一个人能时时口水充足,并且能将满溢出来的口水含在口中,再缓缓地吞咽下去。

  吐气后,将舌头平放置于口腔内,上下牙齿轻轻咬合,压扣住,稍停轻放,当津液逐渐充满嘴巴。

  做漱口动作5~10次,然后均分3次,把口水缓缓地吞下。每日练习生津吞口水的动作3~4次。

  每天利用空档时间,以最大限度张开你的嘴巴,一开一合牵动脸上全部的肌肉1分钟。

  就能达到加速颜面血液回流,延缓局部组织器官的老化作用,使头脑清醒、精神振奋、青春貌美。

  在椅子上,将嘴巴放轻松、有节奏地一开一合,每回做30次,约为1分钟左右,每天早晚持续各做一回合,美颜效果不是盖的。

  经常做做这种扭头转转脖子的颈部运动,不但能有提神醒脑的效果,而且又能防止颈椎骨刺的毛病发生,这是现代上班族、计算机族最需要练习的小动作。

  安坐在椅子上或双脚与肩同宽站立,分别头向前、后、左右循环做4次以上,做的时候要配合呼吸慢慢地做。

  向前、后、左、右时呼气,头回正时吸气,每天做数次,长此以往包你有一张朝气十足,额头漂亮的脸蛋。

  够增强体内脏器运作的功效,帮助体力倍增,并能长久保持旺盛的精力,好处真不少。

  如果平时感到自己的注意力不集中,或是精力不足时,立刻做这小动作,年轻有劲,几乎指日可待。

  将双手同时紧握成拳,全身稍稍用力一握之后,再松手放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。

  此动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果,每次所推挤出来的血液量,大概相当于心脏每次跳动所排出的血液量。

  而让下肢血液的回流更为顺畅,让人们气血饱满。经常站立或久坐的人每天做这个动作可以预防和缓解静脉曲张。

  平底鞋做此动作,先做几个深呼吸让身体稳定下来,然后吸气踮脚,呼气时脚回落。

  此外,散步锻炼时也可以踮起脚尖走走,不但可以锻炼小腿屈肌,还有利于通畅足三阴经。

  先将左右手臂交叉在胸前,左手按压右腋下淋巴结,右手按压左腋下淋巴结,以腕力带动手指有节奏地。

  以拇指、食指、中指轻轻捏拿腋下肌肉3~5分钟,早晚各1次,切忌不要用力过度。如何

  让胸腔得到很大的扩张性,因而活化了心、肺、胃等器官的功能,让血液更加流通,不但营养得到充足的供应,连体内的废物也能加速排除。

  同时腰身后仰时腰部肌肉也得到活动,在一伸一缩地锻炼下,让腰肌更加发达,还能防止脊椎向前弯曲形成驼背状。

  伸伸懒腰、打个哈欠、头部往后仰、两臂往上举,这样有益身心的懒腰操,会让流入头部的血液增多,让你轻松拥有好身材!

  耳朵上分布有79个穴位,它和人体各器官的经络有着密切的关系。经常轻拍耳朵,可以刺激穴位、经络。

  让人体的气血运行顺畅,不但如此,还能清神醒脑,让肾脏内气活跃,具有抗衰防老效果。

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