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中老年锻炼身体养生保健应该注意什么?

2019-08-31 15:47字体:
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  枸杞养生功效,重在补肾。其性味甘平,中医认为,它既能够更好的滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强人们的免疫力。据中国中医研究院研究结果表明,枸杞子传统的“炖、泡、煮”等方法,其营养成分吸收率最多只能达到2.03%,能够被人体吸收的枸杞多糖仅占枸杞中枸杞多糖总量的0.8%。大部分有效物质不是被破坏,就是被浪费了。营养学家普遍认为,鲜果榨汁通常比制成干果或其它形态的果品能够保留更多的营养及功效成分,更利于人体吸收。枸杞汁的枸杞多糖含量更高,更易于被吸收。

  这里补一句,周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱,月经周期太长,时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激,会早衰的。。

  这样的气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强,导致情绪和认知行为的紊乱。因此夏季的精神养生就显得尤为重要。

  立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,更是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。经过一个夏天的暑热熏蒸,此时做好养生,可以祛病延年。

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  大便后用手纸由前向后揩拭干净,并最好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。若不揩净,肛门口留有粪渍,污染了内裤,粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道,引起炎症。

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