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我现在每天晚上做梦养生也有一段时间了还是没

2019-09-21 04:12字体:
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  养生确实是一辈子的事情,讲究持之以恒,其实最基本的就是养成良好的生活习惯。作息、运动、饮食,方方面面都形成规律和合适的程度。

  你可以试着在睡觉之前充分的放松,不要阅读、思考、讨论,可以和家人随意地聊聊天,泡泡脚。躺下之后,可以像做瑜伽的冥想那样,从头发到脚指头,从上到下,一一放松,是真正的松开,等你做完这一套的放松之后,也应该基本可以进入潜睡眠状态了。

  我私人的还有一个方法,那就是默念“般若波罗密多心经”,一句一句地去体会其中的含义,往往未到第一遍全念完,就已经入睡了。迅速入睡是睡眠质量佳的基础。

  还有一种养生茶百合茶,配料是合欢花、川芎、佛手、百合、丹参、石菖蒲、茯苓、郁金、酸枣仁等十几味,安神清火去躁,可以帮助睡眠,也可以试试。

  这些方法都是需要长期坚持的。睡得不好有时往往也是心理原因,怕睡不着,就越睡不着。

  我只能告诉你,任何一个人,每天睡觉都会做做梦,做梦是一个很自然的事情的。。。详细的可以查一查梦。梦可以释放你的潜意识(应该是这样,从梦中可以看到你的潜意识,如果你能解读一的梦,事实上只有自己才会解梦,因为它是反映你的潜意识,只有你最了解自己了)

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