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养生的方法随着四时的气候变化做适当的调整那

2019-10-12 09:34字体:
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  春季养生原则养阳防风,运动强身春季养生常识和注意饮食 多喝水,少吃外面的食物,少酸增甘,少吃狗、羊、海鱼、蟹、龙虾及炒花生等酸性食物。多吃有甜味同时还有温补效果的食物,例如春笋、红枣、山药以及韭菜等等。衣物 穿衣下厚上薄,背、腹、足是保暖重点。

  一年四季如何养生?“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”也就是说要遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律,合理起居饮食,科学调整脏腑器官,寻求阴阳平衡,实现强身健体,人体才能保持健康。下面,就来了解下四季养生原则及养生保健的小常识。

  饮食 多喝水,少吃外面的食物,少酸增甘,少吃狗、羊、海鱼、蟹、龙虾及炒花生等酸性食物。多吃有甜味同时还有温补效果的食物,例如春笋、红枣、山药以及韭菜等等。

  起居 11点前入睡,早起伸懒,避开环境的湿气,谨防湿邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病,应勤清洁家居远离花粉。

  饮食 养心健脾,少苦寒,节冷饮,注重清热祛暑祛湿气,少食油腻不易消化和辛辣食物。可以多吃薄荷、荷叶、冬瓜、西红柿、豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜等。

  起居 合理安排休息时间,晚上不能太晚睡,早上最宜6 30左右起床锻炼,午间小睡补觉。

  运动 多参加温和运动,运动不宜过大过剧烈,少许出汗为宜,如散步、太极拳、八段锦等。

  饮食 多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等;少吃辛辣食物,如葱、姜等;慎食瓜果,适当进补。常吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜等润肺食物和鸡汤、骨汤等养肺汤。

  衣物 注意添加衣物,穿衣有度,以身体略感凉意但不感觉寒冷为宜。颈、腹、肩、足注意保暖。

  起居 秋季干燥,室内要保持一定的湿度,为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。早睡早起,保持充足睡眠,避免过劳防秋乏。

  运动 秋季活动量由大趋小,如爬山、太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能,避免剧烈运动。

  饮食 多温热少寒凉,黏硬、生冷的食物易损伤脾胃。宜少咸增苦,如橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

  衣物 衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则,注意头、背、脚保暖,尤其是女性不可因为爱美而少穿衣物受冻。

  起居 早卧迟起,早睡以养阳气,迟起以固阴精,不要过量熬夜,起床最好在太阳出来后。

  运动 选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,如游泳、跑步、打球、登山、快走等。

  情绪 保持精神安静,保持愉悦心情,多晒太阳可预防情绪抑郁、懒散嗜睡、昏沉等现象。

  运动强身春季养生常识和注意饮食 多喝水,少吃外面的食物,少酸增甘,少吃狗、羊、海鱼、蟹、龙虾及炒花生等酸性食物。多吃有甜味同时还有温补效果的食物,例如春笋、红枣、山药以及韭菜等等。

  调精神:夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养阳的目的

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