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夏季健康宣传小知识

2019-10-23 15:30字体:
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  夏季常见疾病的防治攻略 酷暑的脚步越来越近了,一些夏天的常见病也接踵而来。在炎热的夏季,我 们该如何保护自己远离疾病的侵扰呢?为解答这个问题,本报为您开了几个夏季 常见病诊室,让我们一起走进诊室,听听各科专家传授的防病“秘籍”。 皮肤病诊室———太阳惹的祸 ■日晒伤 夏季强烈的阳光,可导致诸多损容性疾病,日晒伤就是其中一种。日晒伤即 日光性皮炎,这是由于强烈日光照射后引起暴露外皮肤红斑和水疱性皮肤病,夏 天里在长时间暴晒后就会发生,尤其在露天游泳池或海滨游泳后。 症状:一般是在日晒后数小时至十余小时后,在外露的皮肤上出现红斑,较 重的可能会有烧灼感、刺痛和肿胀感,消退时,可有皮肤细薄脱屑,留轻度色素 沉着斑。这是因为人们只注意到夏季防晒,殊不知阳光中的紫外线一年四季都有。 处方:夏季 6—8 月份的 10—14 点是日光中紫外线照射最为强烈的时间,中 波紫外线 B 是引发日光性皮炎的罪魁祸首,此时应尽量避免外出。必须外出时, 外出前往暴露皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服(以浅色为佳)。如果 出现上述现象,可外用炉甘石洗剂或激素。 ■多形性日光疹 多形性日光疹是夏天里最常见的皮肤病,常反复发作,甚至持续 整个夏天。 症状:日晒后几小时或 3-4 天后,暴露部位如面部、颈部、前胸 V 形区及上 1 肢出现红斑、丘疹,甚则水疱、风团,并伴有烧灼及瘙痒。 处方:轻者只出现红斑、刺痒,可外用炉甘石洗剂或清凉油,重者如出现皮 肤潮红,呈现高度水肿,甚至高热、烦躁、胸闷等,应迅速到医院就诊。还可使 用清热解毒,凉血除湿之法。也可服用西药脱敏、复合维生素 B、氯喹等避光药 物,外涂止痒剂。 预防:1.避免长时间户外活动,尤其是早上 10 点到下午 3 点之间;2.禁止 服用光敏类蔬菜,如灰菜、苋菜、荠菜,因为这些食物都可能引起光敏性皮炎; 3.户外活动后先用冷水敷洗暴露部位以助治疗。 腹泻诊室———病从口入 夏天是腹泻等肠道传染性疾病的高发期,这是因为天气炎热,细菌繁殖快, 很容易经消化道“进攻”人体。 腹泻原因: 1.急性胃肠炎:吃了生冷、变质、不干净的食物,或是 吃的太多、饮食过量。 症状:上吐下泻,腹痛剧烈。 2.急性细菌性痢疾:感染痢疾杆菌。 症状:左下腹疼痛、腹泻、发热 38.5 度以上,便里有脓血,患者有 “里急后重”感,有了便意就要立即去厕所。部分患者还有呕吐、恶心、症状。 3.伤寒、副伤寒:食用了被伤寒杆菌或副伤寒杆菌污染的食物或水。 2 症状:伤寒:发烧,可能有胃肠炎表现;副伤寒:胃肠炎症状更重,恶心、 呕吐、发烧。 4.霍乱:吃了被霍乱弧菌感染的食品。 症状:大量水电解质丢失,低热,剧烈地呕吐、腹 泻,严重脱水。 以上腹泻大处方: 经消化道传染的这些肠道疾病都是病从口入。一般来说,人吃下含有细菌的 食物后并不一定会染病,正常人的抵抗力完全可以对付侵入的细菌,胃里分泌的 胃酸就是消化道的一个“卫士”,帮助消灭进入胃部的细菌。但在夏天,细菌繁 殖快,而很多人喜欢在吃饭时喝啤酒,胃酸被严重稀释;另外,暴饮暴食、饮食 不卫生等情况也使人患病的可能性增加。因此一定要注意饮食卫生:少吃生冷的 食物、未煮熟的水产品、变质食品、不干净的食品,吃的食物一定要煮熟,如果 吃剩饭菜一定要加热透再吃,吃水果前要洗净,此外,要注意饮用水的卫生。 5.“电冰箱肠炎”: 近年来,名为耶尔赞氏菌肠炎的发病率正逐年上升。低温冷冻虽然能抑制和 杀灭大多数病菌,但耶尔赞氏菌的生物学特性是在低温环境中生长活跃,而且在 0℃以下仍能滋生繁殖,并污染食物。若经常食用未经加热处理的冷藏食品,就 可能发生“电冰箱肠炎”。 症状:有腹部隐痛、恶心、呕吐、厌油腻、乏力,严重者还会出现畏寒、发 热,甚至导致中毒性肠麻痹。 3 电冰箱肠炎处方:使用电冰箱冷藏食品应注意区分生食与熟食,一定要分开; 鱼与肉、蛋都不能混放,以免交叉感染。吃剩的菜最好凉后再存入冰箱;熟食品 最好放在加盖的容器内;熟食经冰箱贮藏应加热后方能食用;冰箱内的食品应先 储先用,定期清理;注意清洗冰箱内部,保持清洁卫生;冰箱内食品贮藏量不宜 过多、堆放要留有空隙,以便冷气对流畅通。 老年诊室———天热更要防中风 随着气温日趋升高,体质较差的老年人尤其是原本 患有心脑血管病的人由于不能适应夏日的高温,很容易 导致中风等脑血管病的发生。 症状: 如头晕头痛、视物模糊、耳鸣呕吐、言语不清、吞咽障碍、面麻身木、无力 抽搐、猝然跌倒、性格异常、嗜睡健忘、意识障碍等。如果平卧休息、吸氧等半 小时后症状仍不缓解,应拨打 120,送患者到有头颅 CT 和核磁共振 的综合医院或神经专科医院,请专科医师诊治。 处方: 1.一旦发生了中风症状,必须要及时、积极到正规医院治疗。 2.控温防暑:酷暑时节人体血液大量流向体表皮肤进行散热,易致脑部缺血 和中暑。这时可用电风扇、清洁空调控制室温,或用温水擦浴降低体温,并 及时服用防暑药物。同时,因为炎热容易导致血压波动,要注意监测、稳定 血压。 3.合理饮食:每日进食蒜、姜、葱、醋、含乳酸菌类饮料,可抑制肠道 4 有害细菌;及时饮水补液,绿茶、蜂蜜、牛奶豆浆、低 糖天然果蔬汁、骨头蘑菇汤均可适量饮用;饮食上三餐 适量,以清淡素食为主。 4.适当运动:包括加强脑力锻炼的冥想放松、阅读 思考和增强体力的有氧运动,如户外散步、体操等,特别值得推荐的是适合各年 龄段人群的呼吸操,即每日 2~3 次,每次数十遍全神贯注地按不同快慢节奏运 动横膈膜,有意识地控制呼吸频率和深度,不仅提高肺活量,也能有效改善脑供 血。 中暑诊室———室外活动时间不宜长 中暑是夏天常见的急病,一般来说中暑有 3 种原因:一是房间太闷热,年老 体弱者及多病的老人就更容易中暑;二是在炎炎烈日下活动或停留的时间太长, 如一些户外工作者;三是在高温环境下工作的人们。 急救:首先将中暑者带到通风好的阴凉的地方,让其平卧,解开衣扣,用冷 毛巾敷头部来降温,有条件的话可以喂服一些含盐的饮料或人丹、风油精等解暑 药。如果在室内,要立即打开窗户通风,或用电扇吹风。对于仍不能好转者,要 送医院。 处方:1.老人在家时最好有人陪伴,而且要准备足够的清凉饮料,提前做好 防暑降温准备。 2.注意膳食调理,夏天里人们尤其是老人的饮食最好清淡些,多吃青菜、西 红柿等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的鱼类、瘦肉、豆制品等。 3.保证充分的休息和睡眠,每天中午最好能睡上 1 到 2 个 小时。 5 4.如果要出去度假最好先检查一次身体,及时治疗疾病。运动量大的活动最 好在早晚进行。 5.室内要注意通风。 夏季中暑防治完全手册 中暑症状 中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱 而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现 的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外,工作强度过 大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的 诱因。 根据临床表现的轻重,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们 之间的关系是渐进的。 先兆中暑症状 ●高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集 中、动作不协调等症状。 ●体温正常或略有升高。 ●如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。 轻症中暑症状 ●体温往往在 38 度以上。 6 ●出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四 肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。 ●如及时处理,往往可于数小时内恢复。 重症中暑症状 顾名思义,是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将会 危急生命。这类中暑又可分为四种类型:热痉挛、热衰竭、日射 病和热射病。 热痉挛症状特点:多发生于大量出汗及口渴,饮水多而盐分补充不足致血中 氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼 痛。 热衰竭症状特点:这种中暑常常发生于老年人及一时未能 适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、 呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正 常或稍微偏高。 日射病症状特点:这类中暑的原因正像它的名字一样,是 因为直接在烈日的曝晒下,强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损,进 而造成脑组织的充血、水肿;由于受到伤害的主要是头部,所以,最开始出现的 不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安,继而可出现昏迷及抽搐。 热射病症状特点:还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长,身 体产热过多,而散热不足,导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗,继而无汗、 呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降,逐渐向昏迷伴四肢抽搐 发展;严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。 对策 7 中暑以后怎么办? 发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时,首先要做的是迅速撤离引 起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。 还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水 等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水。 对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外,还应 该迅速将其送至医院,同时采取综合措施进行救治。 防护 出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在 10 点至 16 点时在 烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的 10 倍! 如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜, 有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降 温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的 衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能 及时散热,引起中暑。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要 尽可能地减少外出活动。 别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水 了。最理想的是根据气温的高低,每天喝 1.5 至 2 升水。 出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去 的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏, 含钾茶水是极好的消暑饮品。 8 夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃 子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为 80 至 90%,都可以用来补充水分。另外,乳 制品即能补水,又能满足身体的营养之需。 保持充足睡眠 夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充 足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中 暑的措施。最佳就寝时间是 22 时至 23 时,最佳起床时间是 5 时 30 分至 6 时 30 分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。 9

  

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