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中医养生知识大全PPT课件

2019-10-24 14:35字体:
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  在这一时期最好多吃雪梨、鸭梨等。生食能够清火生津,熟食可以滋阴润肺。可用抠掉核的雪梨一个,将3克川贝粉和10克冰糖混合后,轻轻纳于梨中,隔水蒸熟后,食梨饮汤水。在秋季里,为保持体内有足够的水分,宜多饮水,多食用豆浆、炖菜、稀粥等,还可以多吃些苹果、西瓜、桃子等水果,及萝卜、白菜、豆腐、莲藕、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。

  青花瓷中国风通用PPT模板中医养生的概念 中医养生的特点 中医养生的观点 中医养生的方法 尊重自然规律,顺应自然规律强调精神方面的养生 主张房事有度 “形劳而不倦”的锻炼身体方法 防止外邪侵害 强调精神方面的养生尊重自然规律,顺应自然规律 “形劳而不倦”的锻炼身体方法 人的寿命是有极限的,这是自然规律。 中医养生应顺应规律,追求长寿但不追求长生不老。 主张房事有度 防止外邪侵害 中医认为性是先天赋予人类的本能,是种族延续所必 须的。适度的性生活,有利亍个人健康,对民族的繁 衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。但不主张 纵欲,认为房事过度伤肾耗精。 及其他外伤因素等。驱除外邪,防止外邪侵犯是养生的目的,这一观点始终贯穿亍养生的整个过程中。 形体的锻炼可使气血流畅,筋骨劲强,肌肉发达结实, 脏腑功能健壮。运动量要适度,循序渐进,持之以恒, 不要超强度锻炼,老人的锻炼尤不宜过力。 中医认为,人的情志即精神世界是非常重要的。 《黄帝内经》说:“志意和则精神专直,魂魄不散, 悔怒不起,五脏不受邪矣”。 自然观 防治观 食疗观 食疗观 自然观“天人合一”。人体要顺应自然规律,才能维 持正常生命活动。“逆之则灾害生,从之则苟 未病先防的预防思想。精神内守,病安从来!”外避六淫之邪,内免精神刺激,情志变动, 达到未病先防。 防治观 动静观 主张形神兼养。按四时不同,养形调神。春天 “夜卧早起”;夏天“夜卧早起”;秋天“早 卧早起”;冬天“早卧晚起”。凯时娱乐注册 民以食为天。提倡“饮食有节”,维护后天 脾胃之源。伤则化源不足,易生百病。同时 谆谆告诫人们,谨慎地调和五味,切忌偏嗜。 食疗观 四时(四季)养生 饮食养生 运动养生 气功调摄养生 经络穴位养生情志调摄养生 万物复苏 天气烦闷 秋高气爽 万物潜伏 春季 四时(四季)养生夏季 秋季(秋收) 冬季 (冬藏) 清静养神 饭后摩腹散步健脾益胃食物 叩齿 食养,即食疗,在我国相传已久,自古就有“药食同源”和“药 补不如食补”的说法。食养的关键是保护脾胃。 保护脾胃的重要措施:一是要饮食有节;二 是要养成良好的进食习惯;三是要因人、因时、 因地制宜;四是在食补戒食疗时要注意食 物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁戒忌口。 生命在于运动,运动能使人全身机能活跃。越是运 动,人对自然界的适应能力越强,抗御疾病的能力 也越强。劳动 中医认为“久卧伤气,久坐伤肉”,形体过逸,肌 肉筋骨活动过少,易使人气血迟滞不畅,脾胃功能 减弱,筋骨肌肉萎软无力,动则出现心悸、气喘、 运动养生的原则:一是要注重意守、调息、动形的协调统一 ;二是要做到适度不疲,循序渐进 保养功气功的核心是调身、调息、调心

  

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