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学习身体代谢常识助你科学瘦身永不反弹节食减

2019-10-27 14:46字体:
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  。尤其是当代社会,社会物质充裕,人们很容易获得食品上的补偿,但也正是社会的发达,许多人的运动量都不足。

  许多人的肥胖,的确是由于食用过多,而运动过少造成的。但是单纯的节食减肥,而运动量跟不上的话,看起来表面瘦了,其实越减越虚弱,这不是健康的人生。我们追求减肥是追求一种健康平衡的人生,而不是将健康作为代价。

  身体的正常的代谢,是摄入量和消耗量维持在一个非常平衡的数据上,也就是体重保持在一定的范围之内,不过分的波动。

  摄入量是维持生存的基础,而消耗量则是工作和生活的必需。如果摄入量大于消耗量,脂肪和热量在体内沉淀容易形成肥胖,但是如果摄入量低于了消耗量,长期会损害身体的健康,让身体超负荷的运行。

  所以当代的减肥,应该是节食和运动并行,达到身体的一个均衡完美的状态,而不是专门减掉了摄入量,而没有任何运动,这样反而会损伤身体,就像突然地切断了食品,靠人自身的身体能量,去维持正常的运转。在出现突发情况的时候这样的维持是一种生存的自救,但是将这作为一种常态,只会损害身体正常的代谢功能。

  所以说我们现在最强调的是健康减肥,摄入量和消耗量维持一定的平衡,如果前期的摄入量大于消耗量,那么就要持续的消耗,以达到一种平衡,而不是完全断绝摄入量。

  

  节食减肥效果不佳在于,一旦达到了自己所期望的体重,就会精神放松,反而控制不好摄入量,形成了体重的反弹。所以往往效果不佳,减肥一段时间,出于身体的饥渴,对能量的渴求,反而越减越肥。

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