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韩氏专业养生减肥中药外敷经络缩胃有效吗

2019-10-27 14:47字体:
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  2017-10-26展开全部个人认为靠外力来减肥都会反弹,因为肥胖的形成是由于不良的饮食习惯和运动不足引起的。

  意见建议:控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  

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