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老年人春季养生要注意什么?

2020-04-05 19:22字体:
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  1、谨防感冒 春天气候变化多端,早春时节更是常有寒流侵袭,乍暖还寒。加之,此时人体皮肤、汗毛孔向外疏泄,对寒邪抵御能力有所降低,免疫力下降。此时,老年人极易患上伤风感冒,甚至因此引发急性支气管炎、肺炎等疾病。因此,老年人在春季要注意预防感冒等疾病,注意“春捂秋冻”,不可随意增减衣服,出门根据情况带口罩,一旦患了感冒要及时就医,早日 疾病。

  2、注意饮食调养 春季,很多人会发现自己很容易上火。老年人出现上火症状后,小便赤黄、易便秘、舌苔发黄。此时,老年患者养生应注意降火,饮食要清淡,多吃一些新鲜蔬菜,如 春笋、 荠菜、 芹菜等。另外,也可用鸭梨、 荸荠煮水喝,以便清热、 润肺,调养肠胃。

  对于白斑患者而言,此时饮食仍需注意忌口,除了吃以上一些食物外,也可适当吃一些动物肝脏、新鲜蔬菜、坚果等食物,利用食疗辅助白斑治疗。 3、睡眠要充足 人们常说“春困秋乏”,老人此时常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则精神不振,昏昏欲睡。针对这一情况,老年人春季养生适当的休息,进行一些体育锻炼不可少。

  老年人可以根据自己的身体情况,适当的坚持午睡一会,下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。 4、要调适心情 中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

  因此,老年人春季养生,要注意自己心理的调节, 心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以肝的舒畅条达,老年白斑患者更需如此! 。

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