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春季养生吃什么

2020-04-05 19:23字体:
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  春季气温变化频繁,很多朋友都容易因为不及时添减衣物而产生感冒风寒等状况,推荐大家在春季每日冲泡蜂蜜水饮用,利用蜂蜜中丰富的营养成分补足人体所需,起到良好的滋补效用,帮助滋养调理。

  展开全部1、山药:“温补而不骤,微香而不燥”,具有健脾补胃,补虚弱的作用。

  2、春笋:除了富含蛋白质外,还含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。

  3、豌豆苗:时令性蔬菜,对高血压、糖尿病患者来说,榨取鲜汁饮用,最为适宜。

  4、韭菜:温中行气,温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以初春早韭和即将下市的韭菜最好。

  5、香椿叶:具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜,食其嫩叶,入馔甚香,常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”,有宿疾者勿食。

  春季养生小常识:日常保健时刻牢记健康家居 春季养生在我们在健康家居中要注意的是流感、的肆虐,但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病,故大家要做好预防措施,保持室内空气流通及加强锻炼,提高机体的防御能力。还有春季虽暖和,但别急着减衣服,因早春气温乍暖乍寒,如同孩儿脸,说变就变,常有寒潮来袭。特别是老年人,气弱骨疏,抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时,应防风御寒,时备夹衣,遇暖易之,棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。 春季养生小常识:逢事遇物保持心情舒朗的养生观 春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。中医认为春季木旺肝火盛,如果日常生活工作遇到不顺心的事,就会脾气大容易发火,也有朋友问平安健康网中医编辑:“我一到春天就胆红素高,容易冲动发火,怎么办?”其实胆红素高是西医的说法,在中医里面,就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解,在脚背上的拇指和食指骨头交汇处,有一个穴位叫太冲穴,早晚穴位这个穴位可以平肝气,舒郁结。不仅春季可以自己经常按摩,日常工作被老板训了、生活遇到不平事了,都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观,其实养生的根本目的也就达到了。 春季养生小常识:春季性事切忌盲目壮阳 这点中医频道留在最后讲,是因为前面所讲的春季养生小常识是我们每个人都会遇到的,而这里只针对特定人群。中医认为,动物的阳具,如牛鞭、狗鞭、鹿鞭以及海狗肾、犀牛角等,具有益肾通阳的作用,能够刺激性欲。这确实是中医“以形补形”的一个知识,但是在春季,万物生发,却不可大量的食用这些的食物,以免过盛对人体反而造成伤害。 春季养生小常识是我们在春季必须的知识,有了这些春季养生小常识做指导,我们的生活会更健康更美好。还是俗话说得好“一年之计在于春”,春为四时之首,是人体养生保健的重要起点,希望平安健康网中医频道的这篇文章能够让你的虎年更加平安健康!(春季养生小常识:五脏保养以春季养肝为首 有许多用户问平安健康网中医频道的南方:春季养生里五脏养生最重要的是哪个?为此南方走访老中医,老中医是这样说的:一年四季春为首,五脏春季肝当令。故此,四时养生,要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,所以,在春季养生,我们就要紧紧抓住以养肝为主线,春季养肝是纲,用适当的中医养生方法,抓住春季养肝,维护和加强人本机体阴阳平衡,从而真正做到“阴平阳秘,精神乃治”的健壮目的。老中医说,春季养肝在饮食上,要选甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等,应禁食含异性蛋白等刺激性食物,如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。这些都是春季养肝的家常方法,非常的实用,读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。 我国非常重视时令养生,尤其是「二十四节气」的自然兴衰变化会影响人体健康,因此养生健体必须顺应四时。俗话说:「一年之计在于春」,本文将与读者分享「春季养生」的一些重要概念与观念,使读者能健健康康、温温暖暖享受「春天生活」的养生乐趣。 冬天「大寒」过后,就可先谈谈春天的节气,有「立春」、「雨水」、「惊蛰」、「春分」、「清明」、「谷雨」六个节气。从农历的正月开始,气候变化以风为特点。天气是由寒转温的季节,草木生发萌芽,万物复苏,人体的新陈代谢也变得活跃起来,在人体内以肝、胆经脉的经气最为活跃。有所谓「百草回生,百病易发」,人在这个季节应该特别关爱自己的身体,防治疾病。体弱多病者,老人与小孩要防止病情加重,或旧病复发。 春天到了农历正、二、三月,古代歌诀说:「正月立春雨水节,二月惊蛰及春分,三月清明并谷雨。」此时阳气初醒,形成震卦,五行属「木」主「肝」,故春季养生重在养肝,方能预防疾病保健康。春天时天气容易骤暖骤冷,变化很大,所以会使人患有皮肤炎、低血压、甲状腺机能亢进、癫痫、胃溃疡、小儿麻痹症、感冒、流行性感冒、流行性脑膜炎、肺炎、急性支气管炎、病毒性肝炎等各种疾病,老年人最容易复发偏头痛,胃痛,慢性咽喉炎,过敏性哮喘、高血压、冠心病、精神病等。内经中说:「春夏养阳,秋冬养阴。」春季食补宜多吃温补阳气的食物,葱、蒜、韭菜、是益肝养阳的佳品,菠菜疏肝养血,大枣性平味甘,养肝健脾,以上建议都可常吃。春季除保肝之外,还要注意从动、植物中多摄取含「硒」的食物,如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、金针菜等,以提高人体免疫力,达到保健养生的目的。 【素问。四气调神大论】说:「春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,与而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。」这里所说是春天养生之道,也就是春天养阳之道。意思是说,春季正、二、三月阳气上升,万物以荣,自然界呈现一片生气蓬勃的面貌。天地孕育着生发之气,万物欣欣向荣。人们应该晚睡早起,阔步于庭院,披头散发,宽缓形体,以使志意充满生发之气。对待事物,当生的勿杀害之,当赏的勿责罚之,这就是顺应春气,调养人体「生气」的道理。人如果违逆了这个道理,就会伤害肝气。春季伤害了肝气,到了夏天就会生「寒病」,这是因为人在春季养「生气」不足,会使夏季奉养「长气」力量不够的缘故。 以上谈到了许多春季养生的主要概念,以下就要为读者谈一谈春冬养生的操作观念,因为养生最好顺应四时,平日我们多少要了解一些与节气有关的「风俗」,在不同节气时应该要如何注意「起居」、「运动」、「饮食」、「药方」、「房事」等等,笔者用表格说明让读者容易明了与实践,如下表: 春季节气养生操作观念简表:节气风俗起居运动饮食药方房事备注立春迎春,打春牛,吃春饼春捂重双足,散发宜长梳立春正月坐功春季宜补肝老人保健及感冒方春性萌发,惜精有法 雨水元宵节,听香,贴金牛调情志,养肝脏,脾胃同补,雨水正月坐功饮食八知腮腺炎、痔疮及月经不调方房事要防风寒,要适度 惊蛰祭雷公,打小人小心倒春寒,防春瘟惊蛰正月坐功补气益血防春风荨麻疹、皮肤炎、肝炎、麻疹及水痘方注重房事卫生,杜绝传染病 春分春社,花朝游园踏青防过敏春分二月坐功春瘟、外感风寒、小儿水痘方春瘟、外感风寒、小儿水痘方春季受孕得子贵 清明祭祖扫墓调养精神,疏肝清肺防感冒清明三月坐功柔肝养肺,勿食寒性食品小儿感冒、急性病症方勿子时后行房,勿年少破阴阳 谷雨农事忙,禁蝎,禳瘟怯邪调脾化湿,防神经痛谷雨月坐功补气益血胃溃疡、胃炎、神经痛及关节炎方房事养生五字诀 以上简表有许多「操作观念」是需要再进一步去学习才能做得好,节气交替所产生气象中的温度、湿度和气压的变化,对人身体的健康有着重要的影响。其中气压与人体健康关系尤其密切。比如:运动在春季重在「动态为主静态为辅」的运动,来提高身体对气候变化的适应性与抗病能力,由于不同节气有不同促进健康的运动,唯一相同的是在运动的呼气方面,在春以「嘶」字为主,与五行的「木」及肝脏有关,若再更进一步运动,则建议再加上「喝」字,此与五行的「火」与心有关,如此可以用锻炼人体经脉的方式加强心脏与肝脏功能,强筋健体,由于春天有暖又寒,维持体温与调节神志「肝」是很重要的!许多人认为自己已经在养生,由以上资料来看,各位读者,是不是有再教育的必要?有道是「春种一粒粟,秋收万颗籽」,春季养生得法,将有助于全年的健康。其实,养生并不困难,重点在心态,传统养生重在「调心」>「调息」>「调身」,此三者以「调心」为首要,也就是说调整心态与学习养生的技能(包括风俗、起居、运动、饮食、药方、房事等),再进一步调整呼吸(调息),最后才是「调身」,此三大操作原则是真正想要进行养生的基础,请记得此三者都需要学习与实做,当你越来越有经验时,你才能真正的成为「养生达人」。

  展开全部天气回暖,养生也要顺应天时,营养专家给出答案:春季温补,海参当属首选。

  春季万物生发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春天是肝旺之时,从医学角度来说春季应该食用一些温补食材,而海参就是碱性,富含春季饮食中最需要补充的优质蛋白。

  春天为流感高发期,身体免疫力差的人很容易被传染,因此,食用海参也可有效预防此类流行性疾病的发生。

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